先說(shuō)結(jié)論：這種說(shuō)法非常片面。

到底該怎么打開(kāi)喝水的正確姿勢(shì)呢？

根據(jù)《中國(guó)居民膳食指南（2022）》，在溫和氣候條件下，建議低身體活動(dòng)水平的——

成年男性：每天喝 1700ml 水

成年女性：每天喝 1500ml 水

來(lái)源：丁香醫(yī)生

可以足量飲水，少量多次。

對(duì)喝水量不足的健康成人：適當(dāng)多飲一些水，不僅不會(huì)傷害腎臟，反而還有助減輕腎臟負(fù)擔(dān)。

但是，如果水?dāng)z入量超過(guò)了腎臟的排出能力（0.7升/小時(shí)-1.0升/小時(shí)），可能會(huì)導(dǎo)致水中毒（多見(jiàn)于有腎臟病、肝病、充血性心力衰竭等疾病的患者）。

另外，如果在短期內(nèi)攝入大量水分，而鈉鹽攝入不足時(shí)，會(huì)出現(xiàn)低鈉血癥，可引起水中毒。

總之，適量飲水對(duì)健康有益，可以根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)和活動(dòng)量合理調(diào)整水的攝入量。

而對(duì)于有腎臟問(wèn)題的人，飲水量最好根據(jù)醫(yī)生的建議來(lái)控制。